太極拳で楽しく健康増進！！

戸田市シルバー人材センターでは今年の２月に２４番目のサークル「健康太極拳２４」が発足しました。

ご指導してくださる先生はシルバーの会員でもある山内先生です。楊名太極拳 東京支部に所属されています。またヨガのインストラクターでもある女性の三浦先生と共に指導してくださっています。

先生のモットーは「いつでも・どこでも・誰でも・無理なく手軽に行える」道具も用いず体一つでゆっくり動いて体幹のバランスを整えながら健康増進が目的だという事です。

毎月２回地元の公民館で行っています。まず挨拶の「ニイハオ」から始まり、全身を柔らかくほぐす。準備運動、八段錦に移ります。これは一段から八段まであり、それぞれが独立した健康体操で養生法ともいわれています。それらを経て二十四式太極拳へ入ります。

最初のころは先生の動作を目で追随しながら動いていたため各自の動作が揃わず、見事にバラバラでした。回を重ねるごとに少しずつ歩調が合うようになりましたが、太極拳独特の滑らかな動きが出来るようになるのは当分先のようで、底知れぬ奥の深さを感じ、気長に指導してくださる先生方に深謝です。

大好評✨の 「やさしいヨガ教室」

この太極拳を指導してくださっているヨガのインストラクターの三浦先生に『シルボンヌ企画』「やさしいヨガ教室」の指導をお願いすることになりました。

棒を使っての「棒ほぐし」と「呼吸体操」など、高齢者にも無理なく楽しく「ねじる」「前後」「左右」「伸びて縮む」の動きを椅子に座ったままで全身を動かします。

先生のセンスあるユーモアを交えたレクチャーを受けながら棒やボールを使い内臓を刺激しながら血液やリンパの流れを良くして全身をほぐしていきました。水分を摂りながら、軽く汗を流すと身体が軽くなり心地よい疲労を味わうことが出来、さっそく自宅で棒を使って実行しています。この企画は大好評で続編の希望者も多い様です。

毎日の継続が健康につながることと思い、いつ挫折するかわかりませんが、両方に共通する呼吸法（ゆっくり深く）等を取り入れて続けたいと思っています。

サトちゃん（ＰＮ）